開學臨近!幫孩子收心的四個小妙招兒
【作者:鄒欣  發布時間:2017-8-30 9:45:42  點擊數:21849】

 

第一招

和孩子一起用一個儀式結束假期

問題:孩子沉浸在假期的美好回憶中,一想到開學就焦慮發愁,怎么辦?

建議

   終止假期也需要儀式,在假期結束前,家長和孩子一起回憶下美好的假期生活,然后給假期做一個書面總結,比如寫一篇日志,當日志畫上句點時,就代表著假期結束啦!接下來要考慮的就是學習上的事情,想一下自己的寒假作業哪些還沒有完成呢?開學后該加強哪些方面的學習和努力呢?最好列一份詳盡的學習計劃,提醒自己,新學期開始啦!

   讓暑假回憶停留在紙上,畫上句號就是一種儀式。這種儀式說直白一點就是一種心理暗示,暗示自己假期結束了,要回到學習當中了。

   對于孩子的焦慮情緒,家長要表示理解,不要批評,還可以和孩子分享一下自己對于上班的焦慮,告訴孩子這種情形不可避免,更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分,就像快樂和高興一樣,它們是并列存在的。你不僅得允許它存在,而且還要接受它的存在。

   假期結束了,沒必要強迫孩子馬上就進入學習狀態。很少有人能在這兩種模式中自由切換,而這種轉換是需要一個過渡期的,只是過渡期不要太長就好。

第二招

幫孩子調整作息,收回玩心

問題:假期里孩子們的自主時間比較多,上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起,如何使孩子們恢復合理的作息習慣呢?

建議

   至少要在開學前一個星期,讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程,對于已長時間處于放假狀態的孩子來說至關重要。如果缺少這個循序漸進的過程,那么開學之初,孩子的精神很容易不集中,甚至會出現困倦、散漫等現象。

   針對早上起床難,家長可以采用讓孩子早一點上床休息的辦法,第二天早一點起床,提前放放音樂,以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他喜歡的小鬧鐘,發揮小鬧鐘的作用。

 

第三招

讓孩子自己動手,準備學具

問題:許多孩子開學前的準備工作往往都是家長代勞,如何通過做開學準備工作來激發孩子的學習意識呢?

建議

   讓孩子學著自己動手,更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。包書皮其實也是一件蠻有意思的事,把家里不用的舊掛歷裁好,看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮,然后再工工整整地寫上自己的班級和姓名,在小朋友眼中是很有成就感的事情!

   這種自制的書皮比那種街上賣的塑料書皮環保得多。這樣不但培養了孩子的創新意識,還增強了他們的環保觀念。選文具時,鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應以簡樸、耐用與安全為宜。文具的選擇切忌花哨和追求時髦,以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力,導致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學習質量。另外,讓孩子列好所需的書單,家長可以陪孩子去書店購書。

 

第四招

飲食調理,緩解孩子的疲勞感

問題:假期不少孩子打破了三餐的飲食規律,大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。孩子們該如何盡快恢復體力,保持精力充沛呢?

建議

   飲食應該以清淡為主,要充分補給富含維生素的飲食,減少脂肪的攝入量,少吃油炸食品。爸爸媽媽不妨試試下面消除疲勞的幾種簡易方法:

   1.科學睡眠:可提前1~2個小時入睡,堅持在同一時間起床,起床后散散步、做做操,給身體一個緩沖期。

   2.按摩:過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積,按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿,使肌肉得到放松。

   3.洗澡:洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息,待心律恢復到平時正常的狀態后再入浴。水的溫度為40℃左右,一般洗15~20分鐘即可,不宜過長。

   4.熱水泡腳:睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺到“燙”為妥,泡腳使血管擴張、血流加速,增強血液循環。

   5.適當運動:適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。

 

新學期開始了,孩子們或多或少都會有些不適應。作為爸爸媽媽,切勿過多批評指責,更不要給孩子扣上頑劣、厭學的大帽子。多陪伴孩子,多理解孩子,多給他們一些時間,多看到他們為之表現出的勇氣和努力。新學期新開始,相信孩子一定會帶給爸爸媽媽更多驚喜。

 

本文摘自“上城教育”微信公眾號。

 

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